Buah yang Baik untuk Sarapan

Sampurasun doeloer....

Makan buah sebetulnya bisa dilakukan pagi, siang, malam, atau sebagai selingan. Namun sebagai menu yang mengawali hari, buah ternyata punya keistimewaan sendiri.

Buah membantu organ tubuh menyiapkan diri untuk menjalankan fungsinya, setelah beristirahat selama 8 jam. Konsumsi buah bisa cukup dipotong, menjadi smoothies, atau jus yang tinggal diminum. Dikutip dari situs New Delhi Television Limited (NDTV), ahli nutrisi Dr Rupali Datta merekomendasikan beberap buah yang bisa dikonsumsi sebelum beraktivitas.

Dr Datta mengingatkan, buah sebagai menu pagi hari sebaiknya dikonsumsi dua jam setelah bangun tidur. Berikut 5 jenis buah yang bisa dikomsumsi sebelum beraktivitas.

1. Kurma

Kurma adalah sumber energi sangat baik yang tersedia dalam waktu cepat (instant energy). Kecukupan energi dalam kurma sesuai kebutuhan tubuh untuk memulai aktivitas setiap hari. Selain mengandung cukup energi, kurma juga memiliki serat yang lembut sehingga mudah dan baik untuk pencernaan. Kandungan lain dalam kurma adalah potasium yang bisa menangani diare dan gangguan percernaan.

2. Semangka

Buah semangka yang kaya air sebaiknya dikonsumsi saat perut kosong, dengan waktu makan paling baik adalah pagi hari. Semangka yang rendah kalori dan mengandung banyak elektrolit, memberi kecukupan nutrisi bagi tubuh. Buah ini juga punya tekstur ringan dan mengembalikan cairan, sehingga cocok dikonsumsi saat cuaca terasa panas dan kering.

3. Pepaya

Sama seperti semangka, pepaya juga baik dikonsumsi pada pagi hari saat perut kosong. Pepaya membersihkan dan menjaga gerakan pada saluran pencernaan. Kandungan dalam pepaya juga mampu menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh. Kolesterol jahat sudah diketahui menjadi faktor risiko gangguan jantung dan pembuluh darah.

4. Apel

Sebutir apel mengandung sekitar 13 gram gula alami yang membantu tubuh tetap terjaga di pagi hari. Kandungan gula menjaga tubuh tidak ngantuk, sehingga lebih mudah berkonsentrasi di pagi hari. Hasilnya, berlajar dan bekerja terasa lebih mudah dengan konsumsi sebutir apel di pagi hari.

5. Jeruk bali

Jeruk bali atau grapefruit memiliki aroma yang segar dan mampu membantu tubuh segera terjaga. Menurut National Sleep Foundation, aroma jeruk secara alami memang membuat tubuh bangun secepatnya. Buah juga kaya vitamin C yang membantu menjaga daya tahan tubuh setiap hari.

itulah beberapa jenis buah yang baik untuk sarapan

Hayoooo siapa mau buah 😃

Sumber : detikHealth

Bondek (Definisi,Ukuran,Kelebihan dan Kekurangan)

Tahukah apa itu bondek? kami yakin anda pernah mendengar kata “bondek” mungkin juga pernah melihat material tersebut namun kurang tahu apa namanya dan fungsinya. Anda mungkin sering melihat aplikasi material ini di langit-langit dibawah lantai 2 (dibaca: bawah plat lantai beton), material ini kadang terlihat sebelum dipasang plafon, ada juga yang dibiarkan terekspos natural dan ada juga yang diekspos namun di finishing cat.

​

Bondek adalah bahan galvanis yang dibentuk menyerupai “seng gelombang” tapi bukan sebagai fungsi material penutup atap seng. Bondek adalah material pelapis bawah cor lantai beton sebagai penganti bekisting kayu (triplek). Bondek juga sekaligus di desain untuk mengkonversi penggunaan besaran diameter besi dan mengkonversi ketebalan cor beton. Sistem tekuk (gelombang plat) di desain sekaligus membantu kekuatan struktur beton cor plat lantai.

​

Mungkin anda pernah tahu “kertas lipat” tempat obat nyamuk bakar? ya sebuah lembar kertas tipis namun jika dibuat lipatan-lipatan akan kuat menyangga obat nyamuk bakar yang beratnya tentu lebih dibandingkan kertas itu sendiri, demikian juga plat galvanis yang dengan sistem lipat dapat menjadi kekuatan tersendiri. Singkat cerita sistem yang bekerja hampir sama dengan kertas dudukkan obat nyamuk bakar.

​

Mari kita kupas tentang keunggulan dan kelemahannya.

Keunggulan :

1. Plat bondek jika digunakan sebagai pengganti bekisting maka jika cor beton lantai sudah kering (usia kering beton 28 hari) tidak perlu dilepas karena sudah menjadi satu sebagai unsur kekuatan struktur.

2. Jika menggunakan bekisting kayu (triplek) maka akan membutuhkan tiang-tiang dan balok penyangga (perancah/steger) yang banyak, dengan bondek akan mengurangi hal tersebut.

3. Hasil cor beton akan lebih rapi dan tidak terjadi cor beton keropos akibat dari bekisting bocor.

4. Mengurangi jumlah waktu kerja tenaga dalam pemasangan bondek dibanding bekisting kayu (triplek) dengan kata lain lebih efisien dan ekonomis.

5. Berkurangnya volume cor beton kurang lebih 15% sampai dengan 25%.

6. Berkurangnya jumlah diameter besi tulangan cor beton karena sebagian dikonversi dengan pemakain plat bondek.

7. Sebagian bangunan yang menggunakan aplikasi bondek maka langit-langit kadang tidak ditutup plafon, dibiarkan terekspos, hanya di finishing cat karena plat galvanis bondek tidak berkarat.

8. Akan lebih cepat waktu lagi jika besi cor beton batangan (konvensional) diganti dengan besi “wire mesh”.

9. Bondek dapat digunakan dengan 2 (dua) cara, yaitu sistem balok lantai di cor terlebih dahulu lalu bondek numpang diatasnya lalu lantai di cor, atau cara lain yaitu balok lantai di cor secara bersamaan dengan plat lantai.

10. Bangunan dengan konstruksi baja akan sangat pas jika menggunakan aplikasi bondek, cepat dan hasil lebih rapi, dan langsung dapat di finishing cat dinding dibawahnya.

Kelemahan :

1. Plat bondek tidak mudah dipotong karena itu ketika akan diaplikasikan dilapangan sebaiknya di ukur dengan tepat kebutuhannya tiap panjangnya, kemudian kita beli sudah dalam keadaan sudah terpotong dan siap pakai saja.

2. Bondek dalam pemasangannya membutuhkan alat bantu “las listrik” untuk menyambungkan antar masing-masing bondek agar terjadi saling tarik menarik.

3. Pemasang bondek dibutuhkan pekerja tukang yang telah berpengalaman memasangnya, tidak semua tukang bangunan mampu.

4. Tidak cocok diaplikasikan pada plat lantai cor beton untuk area tepi (plat yang tidak ditopang balok) seperti; plat kantilever dan plat kanopi.

5. Plat bondek tidak dapat disambung oleh karena itu akhir (potongan) tepi plat galvanis bondek harus duduk tepat diatas balok lantai.

​

Ukuran plat bondek mulai dari ketebalan 0,65mm, 0,75mm dan 1mm, sedangkan lebar 1meter dan panjang 12meter. Cara mengaplikasikannya demikian; arah ruas lipatan untuk bentang (jarak) antar balok terpendek, misalkan; persegi bidang 3m x 6m maka pakailah potongan bondek panjang @2,9m x 1m (lebar) dan jumlah potongan adalah kurang lebih 8 lembar.